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熱水會讓體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素分泌，如果洗完立刻上床會讓人難以入睡，建議最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

洗晨澡確實能讓人精神振奮，但如果沒吃早餐就洗很容易產生暈眩，甚至引起低血糖性休克，如果又加上你洗得太燙導致血

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管擴張，還會出現腦供血不足現象，建議可以在吃完早餐後半小時沐浴。

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1.為了洗乾淨，拼命往身上搓

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▲洗澡也有很多學問。（圖／達志／示意圖）

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皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成皮膚的保護層，不但可以保護身體免受外界損害，也能防止體內水分流失，如果洗澡時很用力的用毛巾搓洗，容易破壞這層保護膜，建議在手肘或膝蓋這些角質層比較厚的地方搓洗就好。

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沐浴乳或多或少都會添加化學成分，如果長期過量使用沐浴乳，容易讓身體大量吸收，讓這些化學物質殘留在皮下組織中，引發乾燥或過敏性皮膚炎，建議選擇沒有香味沐浴乳或天然肥皂，如果身上不髒，用清水清潔也很好。

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6.沐浴乳一次擠很多

冬天若是帶著一身寒氣進浴室，巨大溫差可能會使血管及心臟負擔太大，對於老年人或是有心血管疾病的人相當危險，再加上浴室若通風不佳，就會有頭暈、胸悶、呼吸困難等症狀，建議冷天洗澡前做個5分鐘熱身。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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4.洗前準備不充分

2.睡前沖澡

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3.起床就洗澡

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每個人每天應該都會洗澡，但洗澡不只是打開水龍頭這樣簡單，當你缺乏常識或是不經意犯到一些小錯誤時，不僅洗不乾淨，還可能影響健康。《每日頭條》分享當你在「洗澡」時應該注意的6件事情。

生活中心／綜合報導

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空腹不能洗澡，當然大吃一頓後也同樣不行，

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聚集在胃部，這時洗澡會讓全身血管擴張，皮膚和肌肉血流就會增加影響消化，建議最好在飯後1至2個小時洗澡。

5.飽餐後洗澡


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